두찌가 이른 개월에 어린이집에 다니고
나에게 시간이 생겼다.
5월 중순부터 조금씩 운동을 시작해서
이제 낮잠까지 자고 오는 두찌 덕분에 루틴하게 운동할 수 있게 되었다.
어제부터 시작한 루틴.
1. 거꾸리 3분 (허리정렬)
2. 스트레칭
*다운독 호흡 5회 씩 두번
*목 스트레칭
*다리 스트레칭
*어깨 팔 스트레칭
3. 윗몸일으키기(상복부) 50회
4. 다리들기 (하복부) 50회
5. 트위스트 앤 니킥 (전신) 40회
6. 스케이팅 스텝 (전신) 30회
7. 스케이팅 스텝 2단계 (전신) 30회
8. 쿨다운
*다운독 호흡 5회씩 두번
*햄스트링 스트레치 호흡 5회씩 두번 양쪽
9. 팔 근력 운동 50회
10. 케틀벨 20회 (점점 늘릴것)
11. 스쿼트 20회
12. 런지 10회 (더하고싶어도 힘들어서 못함 ㅋㅋㅋㅋ)
13. 러닝머신 빠르게 걷기 15분
14. 마무리 다운독 앤 스콜피온
이렇게 하면 40분 걸림.
화이팅!!
좋안좋냉뷰/아름답게 살자
